Red Devil girl

Konsumsi Buah Untuk Kesehatan

2010-03-04T21:02:00.003-08:00

Kumpulan.info - Beberapa kandungan buah yang utama adalah air, vitamin, mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat. Berikut ini akan dibahas apa saja yang terkandung dalam buah sehingga mendatangkan manfaat bagi tubuh kita:

Air
Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.
Vitamin dan mineral
Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti vitamin C dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan minerla menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.
Serat
Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat.
Antioksidan
Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.
Karbohidrat
Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat berbeda bila kita mengkonsumsi gula.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh.

Dalam memilih buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.

Anjuran Food and Agriculture Organization (FAO) atau organisasi pangan PBB, dalam mengkonsumsi buah adalah 65,75 kg per kapita per tahun agar dapat tetap sehat. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah dalam menu makanan Anda hari ini.

Konsumsi Buah Untuk Kesehatan

2010-03-04T21:02:00.001-08:00

Air
Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.
Vitamin dan mineral
Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti vitamin C dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan minerla menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.
Serat
Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat.
Antioksidan
Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.
Karbohidrat
Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat berbeda bila kita mengkonsumsi gula.

Taufik Hidayat Berbendera Italia

2010-03-04T20:59:00.000-08:00

Taufiq Hidayat Berbendera Italia

Kamis, 4 Maret 2010 | 21:29 WIB

Badminton

JAKARTA, KOMPAS.com — Mantan pemain pelatnas Pratama, Taufiq Hidayat Akbar, kini bermain dengan bendera Italia dalam turnamen bulu tangkis Jerman Terbuka Grand Prix.

Dalam turnamen yang berlangsung di RWE-Sporthalle 2-7 Maret ini, Taufiq kandas di babak kedua, Kamis (4/3/2010). Ia disingkirkan pemain asal India, Anand Pawar, 4-21 dan 17-21.

Taufiq menyerah dari Pawar hanya dalam 30 menit. Di babak pertama, Rabu (3/3/2010), Taufiq menyingkirkan pemain asal Belanda, Rune Massing, dalam dua game, 21-15 dan 21-13.

Dalam pertandingan lainnya, Andre Kurniawan Tedjono tak berdaya menghadapi unggulan ketiga dari Malaysia, Wong Choong Hann, sehingga menyerah dua game, 14-21 dan 10-21.

ungucliquers

2010-02-09T16:55:00.000-08:00

baik'x q prgi tggalkn drimu...s'jauh mgkin u/ mlupakn.
drimu yg sllu tk pdulikanq yg m'cntaimu yg m'yyagimu.............................

Red Devil 0k

2010-02-02T16:53:00.000-08:00

Godbless with MU.............

Siklus Akuntansi

2010-02-02T16:51:00.000-08:00

SEMANGATI RED DEVIL

2010-01-19T16:31:00.000-08:00

d'red Devil gx kan pnh t'klahkn,,,,,,,,,,
akn sLalu te2p jaya.......................................!!!!!!!!!!!!!!
wLau tanpa CR7

Red Devil girl

Konsumsi Buah Untuk Kesehatan

Air

Vitamin dan mineral

Serat

Antioksidan

Karbohidrat

Konsumsi Buah Untuk Kesehatan

Air

Vitamin dan mineral

Serat

Antioksidan

Karbohidrat

Taufik Hidayat Berbendera Italia

ungucliquers

Red Devil 0k

Siklus Akuntansi

SEMANGATI RED DEVIL